Wielu z nas boryka się z problemem nadwagi, dlatego prędzej czy później decydujemy się na jedzenie dietetyczne, które ma na pomóc w osiągnięciu wymarzonego rozmiaru i wagi. Jak się okazuje, stworzenie optymalnego dla siebie jadłospisu, jest nie tylko trudne, ale również często niemożliwe, jeśli nie posiadamy odpowiedniej wiedzy z zakresu żywienia.
Regularne monitorowanie wagi – zyskaj przewagę nad kilogramami
Na dietę decydujemy się najczęściej wtedy, kiedy przyrost tkanki tłuszczowej staje się dla nas już trudny do zaakceptowania. Niestety, zbyt późne rozpoczęcie walki z nadprogramowymi kilogramami sprawia, że droga do wymarzonej sylwetki jest jeszcze trudniejsza niż się spodziewaliśmy.
Regularne monitorowanie swojej wagi powinno być obowiązkiem nawet u osób szczupłych. Nagłe spadki albo nieuzasadnione dodatkowe kilogramy, dużo mówią o stanie zdrowia. Wczesne zorientowanie się, że dochodzi do nadmiernego odkładania się tkanki tłuszczowej, pozwala precyzyjniej zareagować oraz określić, co jest powodem przybierania na wadze (jeśli przyrost jest zauważalny od lat, wówczas trudniej nam stwierdzić, gdzie leżą błędy żywieniowe lub co było początkiem nadwagi).
Jeśli zauważymy, że nasza waga nienaturalnie się zmienia (np. w ciągu 3 ostatnich miesięcy zbyt szybko przybywa nam kolejnych kilogramów), wówczas należy skontaktować się z dietetykiem, wykonać badania oraz przejść na jedzenie dietetyczne. Organizm, który nie jest jeszcze obarczony zbyt dużą nadwagą, szybciej zareaguje na nową dietę, dzięki czemu łatwiej będzie nam wrócić do poprzedniego stanu, który nam najbardziej odpowiadał.
Jedzenie dietetyczne dostosowane do potrzeb
Jeśli nadwaga nie jest wynikiem choroby (np. Hashimoto), wówczas wystarczy jedynie zmienić swoje nawyki żywieniowe oraz dostosować kaloryczność wszystkich potraw w ciągu dnia do naszej aktywności fizycznej. Im więcej poświęcamy czasu na ruch, tym więcej kcal powinniśmy dostarczać, aby zachować równowagę pomiędzy spalaniem a dostarczaniem energii. W przypadku, kiedy wykonujemy pracę siedzącą i aktywność fizyczna jest minimalna, wówczas wybieramy niskokaloryczną dietę, która będzie adekwatna do zapotrzebowania.
Ograniczenie kalorii zmusza organizm do wykorzystania zgromadzonych zapasów tłuszczowych, jednak zbyt rygorystyczne podejście do tematu odchudzania (np. popularne głodówki), działa zupełnie odwrotnie. Jeśli nie dostarczymy sobie odpowiedniej ilości energii, węglowodanów, białka oraz innych wartości odżywczych, nasz metabolizm (broniąc się przed wycieńczeniem) spowolni spalanie do takiego poziomu, aby jak najdłużej utrzymać aktualną wagę.
Zauważając nieuzasadniony wzrost wagi, należy działać szybko i skutecznie. Wybór odpowiednio skomponowanego menu całodziennego przez naszych białostockich specjalistów w zakresie jedzenia dietetycznego, pomoże ograniczyć nadmierne odkładanie się tkanki tłuszczowej oraz zmusi organizm do intensywniejszego spalania dostarczanych kalorii.
Dodatkowo, skorzystanie z diety z dostawą ma wiele zalet:
- nie musisz się martwić o to, aby przyrządzić dietetyczny posiłek;
- dostawa możliwa jest zarówno do domu, jak i pracy;
- nie martwisz się o to, czy kaloryczność potraw jest dostosowana do Twojego zapotrzebowania;
- jedząc, uczysz się zdrowych nawyków;
- oszczędzasz czas, który możesz wykorzystać na przyjemności i rozwijanie swoich pasji.
Szybkie oszacowanie problemu daje Ci dużą przewagę, ponieważ nie doszło jeszcze do znacznego przyrostu tkanki tłuszczowej. Dobrze zbilansowane pod względem kaloryczności i wartości odżywczych jedzenie dietetyczne, pozwala przejąć całkowitą kontrolę nad swoją wagą i nie dopuszcza do nadwagi.